Trainingsprogramma Maken: In 7 Stappen Naar Spieropbouw
1. Introductie. Naar mijn ervaring gaan veel mensen weken of maandenlang met veel motivatie naar de sportschool, om er later achter te komen dat ze de gewenste resultaten niet hebben behaald. Wanneer ik zo'n persoon spreek (wat ik vaak doe in de sportschool tijdens mijn werk), merk ik dat ze geen resultaten boeken vanwege één belangrijk sleutelaspect van hypertrofie-training: het niet volgen van een trainingsprogramma. Ja, het klinkt vanzelfsprekend, maar veel mensen doen precies dat niet. Ze gaan gewoon naar de sportschool, bewegen wat gewichten en verwachten min of meer dat het moet werken, want, weet je... ik doe toch krachttraining, of niet? Een veelvoorkomende situatie waarin ik iemand betrap die geen trainingsprogramma volgt, is wanneer iemand de sportschool binnenkomt en ik de simpele, populaire vraag stel: "Wat ga je trainen?" en ze antwoorden dan zoiets als: "Weet ik niet man, misschien rug en biceps, of benen..." "Ik wil eigenlijk mijn borst en sc...
